当有痛经的时候，会小腹有坠痛，而且还会精神不好，身体虚弱，身体冒虚汗，对身体的影响是很大的，一般女人有痛经可以选择进行热敷，休息，按摩等方式缓解，尤其是生冷的食物，酒水，激烈的运动在月经期间是需要避免的。

1，在月经来潮的时候，一定要避免一切的生冷的食物，尤其是不易消化的食物刺激性的食物也是不能吃的，在这个期间是可以吃一些酸味的食物，尤其是像酸菜，食醋这类的食物能够有效的缓解痛经的一个效果的。

2，在月经期有痛经的时候，那么是可以吃一些维生素的，尤其是每天适当的吃一些维生素，矿物质，那么能够减少痛经的情况的，所以建议吃一些复合维生素是比较好的，而且钙质比较低的，一天可以多次的进行服用，有改善的效果。

3，尤其是在痛经出现的时候，那么平时的饮食需要多样化，不要偏食，选择一些有调理活血的一些食物，尤其是要少吃过甜或者过咸的食物，不然会导致胀气，行动迟缓，反而加重痛经，在这个时候可以吃一些新鲜蔬菜水果，尤其是榴莲，热量很高，对于月经期痛经的女性可以经常的吃一些的。

4，喝一些玫瑰花茶，或者是牛奶加入适量的蜂蜜，需要放在茶杯里面放入一些玫瑰花，有很好的缓解疼痛及安神的效果，每天在晚上睡觉前喝一杯牛奶加蜂蜜，对于减轻消除痛经是有很好的改善的作用的。

在月经期间出现痛经，那么以上的方法都是可以调理一下的，是有很好的改善的一个作用的，尤其是冷水不要碰，在月经的时候泡脚，进行热敷小腹都是能够缓解的，可以尝试一下的，对于频繁痛经，比较严重，最好去医院做个相关检查比较好的。