多囊卵巢综合征(PCOS)是一种多发于育龄期女性的疾病，近些年发病率有不断增高的趋势，且不同患者在临床表现上有很大的差异性。一直以来，多囊卵巢综合征被认为是一种常见的妇科内分泌疾病。其临床表现主要为月经稀发、闭经、多毛、痤疮、肥胖、脂溢性脱发及超声发现卵巢形态改变和性激素水平异常。

我们该如何预防多囊卵巢综合征呢?可以从以下几个方面入手。

1.饮食调理

长期的饮食偏嗜可导致机体体质的改变。合理饮食不仅可以强身健体，还能有效地改善体质的偏颇，起到调整体质、防治疾病的作用。因此，进行合理的饮食调理，恢复脏腑气血的平衡，使体质趋向平和。一般而言，痰湿质者饮食以清淡和容易消化的食物为宜，切勿过饱。少食生冷、肥甘、油腻的食物，特别是油腻的肉汤。应戒烟，酒类也不要多饮。平素多吃蔬菜、水果，特别是一些具有补肾化痰、健脾利湿的食物，如紫菜、白萝卜、洋葱、大枣、白扁豆、淮山药、薏苡仁、白果等。夏季可常进补些清热利湿的药膳，如绿豆粥、荷叶粥、薏苡仁粥等，但切忌饮用冰冻饮料，因为寒凉之品最易损伤脾肾之阳气，从而加重痰湿的聚集。气郁质者因具有气机郁结不行的潜在倾向，平时应选用具有理气解郁、调理脾胃功能的食物，如大麦、荞麦、高粱、蘑菇、豆豉、柑橘、萝卜、洋葱、苦瓜、丝瓜、菊花、玫瑰花等。

2.环境调摄

痰湿质者以湿浊偏盛为特征，不宜居住在潮湿的环境里，尤其在阴雨季节里，更应注意湿邪的侵袭。居室尽可能做到空气流通，清爽干燥。不宜久泡冷水，外出须带雨具并及时避雨。若涉湿淋雨，回家后应立即服用姜糖水。闷热潮湿的气候易导致衣物返潮，甚至发霉，人也会感到不适，经常晾晒衣物，经常晒太阳或进行日光浴。气郁质之人，要舒畅情志，宽松衣着，适当增加户外活动，以放松身心，保持心情舒畅，减少拂郁。

3.体育锻炼

多囊卵巢综合征患者多形体肥胖，身重易倦，故应长期坚持体育锻炼，如散步、慢跑、球类、游泳以及各种舞蹈等，且活动量应逐渐增加，以使脏腑功能得到锻炼。同时，应注意运动的节奏，循序渐进的进行体育锻炼。

4.精神调节

保持精神的平静安宁，对防止疾病发生“形一神一体”是中医体质学的重要特征，体质是特定的形态结构、生理功能与相关心理状况的综合体。心理活动是以脏腑精气为基础的，是体质构成的重要组成部分。因此调整个体心理状态对于调整体质，预防疾病的发生和促进其转归起到不可或缺的作用。